сайт

Женские шпильки

для женщин

За новыми статьями Вы можете следить на нашем Телеграм канале @zhenskie_shpilki

Признаки дефицита витамина В12

12 скрытых признаков дефицита витамина В12


Для правильной работы организма необходимо комплексное сбалансированное питание, которое обеспечивает нас необходимыми витаминами и минералами. Но иногда, по каким-либо причинам наш организм недополучает какой-нибудь минерал или витамин в необходимом количестве, например, дефицит витамина В12.

Где содержится витамин В12

Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, включая мясо, яйца молочные продукты и моллюски. Человеческий организм не воспроизводит его, поэтому получить витамин В12 можно только из продуктов.

Где содержится витамин В12

Хотя суточная потребность витамина В12 небольшая – около 3 мкг для взрослого человека, однако он играет большую роль в метаболических и клеточных процессах. Этот витамин является катализатором производства кровяных телец, синтеза ДНК, преобразования белка, неврологической функции, синтеза жирных кислот и здоровья нервов.

Категория людей в группе риска

Недостаточное поступление витамина В12 с пищей чаще всего может наблюдаться у строгих вегетарианцев, которые не принимают витаминные добавки.

12 скрытых признаков дефицита витамина В12

Недостаточно всасывание витамина В12 является наиболее распространенной причиной дефицита у людей пожилого возраста.

12 скрытых признаков дефицита витамина В12

Это происходит в результате пониженной секреции кислоты в желудке. При этом витамин В12 в кристаллической форме в витаминных добавках способен всасываться.

Необходимость витамина В12 для крепких нервов

Те, кто подвергается стрессовым ситуациям нуждаются в большем количестве витамина В12, чем обычно. В стрессовых ситуациях у человека вырабатываются такие гормоны как серотонин и адреналин. Выработка таких гормонов значительно увеличивает расход витамина В12.

12 скрытых признаков дефицита витамина В12

При недостаточном поступлении витамина В12 регенерация нервных оболочек прекращается. Они отмирают, и наши нервы подвергаются воздействию, вызывая сбои, которые также влияют на нервные пути в нашем спинном и головном мозге.

Симптомы недостатка витамина В12

Симптомы недостатка витамина В12 развиваются медленно и распознаются не сразу.

К общим симптомам относятся следующие:

  1. Слабость и усталость. Витамин В12 помогает вырабатывать красные кровяные тельца, которые являются переносчиками кислорода по всему телу. В результате нехватки кровяных телец может возникать усталость и слабость
  2. Головокружение. Дефицит витамина В12 может вызвать анемию в результате чего при физической нагрузке возможно легкое головокружение. Это происходит из-за недостатка кислорода.
  3. Учащенное сердцебиение.  Недостаток витамина В12 может вызвать анемию, которая способна привести к учащенному сердцебиению.
  4. Тошнота или плохой аппетит. Если организм не получает достаточное количества кислорода из-за нехватки витамина В12, это может вызвать снижение аппетита и тошноту.
  5. Потеря веса. Если у вас тошнота и потеря аппетита, связанные с дефицитом витамина В12, то это может привести к снижению веса.
  6. Диарея. Недостаток красных кровяных телец при дефиците витамина В12 приводит к тому, что в кишечник поступает недостаточно кислорода. Это может привести к плохому самочувствию и диарее.
  7. Запор. Дефицит витамина В12 может привести к проблеме с кишечником, в результате которой можно получить запор.
  8. Онемение и покалывание в руках и ногах. Витамин В12 играет важную роль в работе нервной системы. В результате дефицита этого витамина могут возникнуть проблемы с нервной проводимостью или даже повреждение нервов, что может привести к онемению и покалыванию конечностей.
  9. Трудности при ходьбе. Из-за нервных проблем дефицит витамина В12 может привести к проблемам движения во время ходьбы.
  10. Мышечная слабость. Витамин В12 важен для работы мышц и нервов, поэтому его недостаток может привести к мышечной слабости.
  11. Раздражительность. Витамин В12 помогает расщеплять химическое вещество в мозге, называемое гомоцистеином. Наличие слишком большого количества гомоцистеина в мозге может привести к проблемам с психическим здоровьем, увеличению раздражительности.
  12. Потеря памяти. Витамин В12 и другие витамины группы В играют важную роль в производстве химических веществ в мозге, которые влияют на функции памяти.

Дефицит витамина В12 поддается лечению. Поэтому, если Вы заметили признаки дефицита, обязательно обратитесь к врачу. Легче всего лечить дефицит витамина В12, возникающий из-за недостаточного питания. В этом случае нужно добавить в рацион продукты питания, содержащие витамин В12 и добавки витамина В12.