сайт

Женские шпильки

для женщин

За новыми статьями Вы можете следить на нашем Телеграм канале @zhenskie_shpilki

Что нужно есть для роста волос

Что нужно есть для быстрого роста волос?


Наверное, каждая женщина хочет иметь красивые и здоровые волосы, который быстро растут. Конечно, можно принимать специальные витамины для роста волос. Но на самом деле секрет роста волос кроется в нашем рационе. И, кстати, витамины и полезные вещества, которые полезны для волос, также полезны для кожи и ногтей. Это все благодаря тому, что кожа, волосы и ногти состоят из одинаковых белков.

Главное правило – добавляйте в свой рацион больше антиоксидантов! Больше ешьте растительной пищи с содержанием антиоксидантов.

Вот некоторые продукты, добавив которые в свой рацион, Вы сможете улучшить здоровье Ваших волос.

Шпинат

Шпинат богат железом и цинком, которые важны для здоровья волос.

Свекла

Свекла также является хорошим источником железа.

Говядина

Говядина и баранина являются поставщиками железа в наш организм.

Семена тыквы

Семена тыквы – отличный источник цинка. Недостаток цинка в организме может способствовать выпадению волос.

Устрицы

В устрицах много цинка и железа.

Авокадо

Авокадо богат витамином Е, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами.

Семена подсолнечника

Семена подсолнечника также имеют высокий уровень витамина Е.

Яичные желтки

Яичные желтки содержат питательные вещества холин и биотин, которые способствуют росту волос и здоровью кожи. Дефицит биотина может вызвать истончение и потерю волос.

Лосось

Лосось богат полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые способствуют здоровью и росту волос.

Клубника

Клубника богата витамином С, который помогает вырабатывать коллаген.

Апельсины

Апельсин – это еще один фрукт, который стоит добавить в этот список благодаря содержания витамина С.

Сладкий перец

Болгарский перец – это еще один источник витамина С.

Фасоль

Фасоль обеспечивает наш организм белком. Ведь недостаток белка в организме приводит к плохому росту волос.